【工作方式改革】“午睡制度”启动！

大家好，我是 Beyond 的坂下。

我们的管理部门为员工创造舒适的工作环境并给予支持，让他们的工作不被打扰！

这次我们要介绍的是我们的一套内部系统！

“午睡制度”启动

下午的第一件事就是吃完午饭后感到饱、犯困的时候。

如果你抑制住自己的睡意，你会变得更困，从而很难完成工作......

我想每个人都有过这样的经历...

针对这种情况，我们公司推出了午睡制度 ！

什么是午睡制度？

“Siesta”是一个西班牙语单词，指的是从中午左右到晚上之前的时间段。

午睡制度是西班牙人在下午 1 点到 4 点之间午休的习俗。

基本上，这是一个午睡。

人类有打瞌睡的习惯吗？

午休完，下午继续工作，我难免感到困倦……

这实际上与食物无关，实际上是人类生物钟的功能。

这是人类最初内置的循环之一。

据说，我们天生就在 13:00 到 14:00 之间睡觉！

午睡中隐藏着惊人的效果！

疲劳恢复

据说小睡的质量与良好的睡眠具有相同的效果。

比常规睡眠有效约三倍

提高记忆力

当我们比较午睡组和不午睡组的学习效果时，我们发现：

结果显示，午睡的那组表现更好。

据说，当你睡觉时，你的大脑会组织你在清醒时收到的信息。

据推测，午睡可能有这种效果。

降低患心脏病的风险

当你缺乏睡眠时，你的血压会升高，你的自主神经系统的平衡会被破坏，这会给你的心脏带来压力。

通过小睡来缓解睡眠不足，降低患心脏病的风险！

缓解压力

早上我专心工作，大脑全速运转，疲劳感不断累积。

睡眠可以让你的大脑得到休息，让你精神焕发。

提高工作绩效

由于以上的效果，你下午的工作效率会更高，工作质量也会更高！

 

有很多不同的效果！

我困了，没法工作这种时候，与其抗争，不如去睡觉吧！

还有一种名为“强力小睡”，可以让您在午后小憩一下，精力充沛地完成工作

短时间内取得很好的效果！什么是“小睡”？

午睡是美国康奈尔大学社会心理学家詹姆斯·马尔斯提出的一种睡眠方法。

据说有短时间内缓解疲劳、激活大脑功能的作用。

这是一种短暂的午睡方法，一般持续约15至30分钟。

Beyond的午睡制度是每天一次15分钟，所以这种强力午睡方法很适合你。

如何进行有效的小睡

◆ 睡觉时靠在椅子上或脸朝下放在桌子上。

如果躺着睡着了，以后可能就醒不了了，

我陷入深度睡眠，之后很难醒来。

◆ 设置闹钟

睡太多会产生相反的效果。

由于您在大脑进入深度睡眠之前醒来，因此它的优点是您醒来后大脑可以立即活跃。

即使只有 15 分钟的睡眠也能改善记忆力和注意力，并在大约 2 至 4 小时内防止困倦。

◆ 午睡前喝杯咖啡！

建议您在睡前15分钟喝咖啡等含咖啡因的饮料！

饮用含咖啡因饮料 20 至 30 分钟后，咖啡因会唤醒您的大脑。

睡前 15 分钟喝一杯咖啡不仅有助于手机闹铃，还有助于缓解疲劳。

这意味着你也在体内设置了一个化学闹钟！

 

概括

利用午睡小憩提神，不仅可以提高工作效率和生产力，还可以

这可以让您以健康、快乐的方式工作。

如果你困了却睡不着，只需闭上眼睛5分钟就能起到休息的效果，不妨一试。

在Beyond，我们将利用午睡制度来提高我们的工作绩效，更加努力地工作！ ！