【工作方式改革】“午睡制度”正式启动！

大家好，我是来自 Beyond 的坂下。

我们的管理团队致力于为员工创造舒适的工作环境，并确保他们的工作不受干扰。

这次，我们想向大家介绍一下我们的一个内部系统！

“午睡系统”已推出

午后早些时候，你已经吃过午饭，肚子饱了，开始感到非常困倦。

如果我试图抵抗困意，结果反而会更困，很难完成任何工作……

我想每个人都有过这样的经历……

为了应对这种情况，我们公司推出了午睡制度

什么是午睡制度？

“午睡”是一个西班牙语单词，指的是从中午到傍晚的这段时间。

午睡是西班牙的一种习俗，指的是在下午 1 点到 4 点之间休息吃午饭。

简而言之，就是打个盹儿。

人类天生就有午睡的习惯吗？

午休结束后，下午继续工作时，我总是忍不住感到困倦……

这其实与饮食无关，而是人类与生俱来的生物钟所致。

这是人类固有的循环之一。

显然，我们天生就应该在下午1点到2点之间睡觉！

午睡的惊人隐藏好处！

疲劳恢复

据说，午睡的效果和一夜好眠一样好。

是普通睡眠的三倍

记忆力提升

比较午睡组和未午睡组的学习效果时，

结果显示，午睡的那组表现更好。

据说，在你睡觉的时候，你的大脑会处理你在清醒时接收到的信息。

据推测，午睡可能产生了这种效果。

降低患心脏病的风险

睡眠不足会导致血压升高，自主神经系统失衡，心脏承受压力。

小睡一会儿可以帮助你弥补睡眠不足，并降低患心脏病的风险！

它能缓解压力

经过上午集中精力工作，你的大脑已经处于全负荷运转状态，疲劳感正在不断累积。

睡眠可以让大脑得到休息，从而感到精神焕发。

工作绩效提升

由于上述效果，你下午的工作效率会更高，而且你能够完成更高质量的工作！

 

它有很多不同的效果！

你困得什么都做不了……在这种时候，似乎还不如直接睡觉，而不是对抗睡意！

还有一种叫做“能量小睡”，可以让你小睡一会儿，为下午的工作补充能量

什么是“小睡”？它快速有效！

小睡是一种睡眠技巧，由美国康奈尔大学社会心理学家詹姆斯·马斯提倡。

这意味着它可以帮助你在短时间内从疲劳中恢复过来，并且还具有激活大脑功能的作用。

这是一种短时间的午睡方法，通常持续15到30分钟。

Beyond 的午睡系统是每天一次 15 分钟，所以这种小睡方法是合适的。

如何有效地进行小睡

◆ 睡觉时身体向后靠在椅子上或头枕在桌子上

如果你躺下睡着了，之后可能会发现很难醒来。

你进入深度睡眠，然后醒来感觉不舒服。

◆ 设置闹钟

睡眠过多反而会适得其反。

由于你在大脑进入深度睡眠之前就醒来了，因此优势在于你的大脑可以在醒来后立即活跃起来。

即使只睡 15 分钟也能改善记忆力和注意力，并有助于防止 2 到 4 小时内感到困倦。

◆ 午睡前喝杯咖啡吧！

建议在睡前 15 分钟饮用含咖啡因的饮料，例如咖啡。

饮用含咖啡因的饮料后，咖啡因会在 20 至 30 分钟内唤醒你的大脑。

睡前 15 分钟喝杯咖啡不仅仅是为了提醒自己手机闹钟响了。

你实际上是在体内设置了一个化学警报！

 

概括

午睡可以让你放松身心，恢复精力，不仅可以提高工作效率和生产力，而且

你可以以健康快乐的方式对待你的工作。

如果你感到困倦却无法入睡，只需闭上眼睛五分钟就能起到放松的效果，所以请尝试一下。

在 Beyond，我们将继续利用午睡制度来提高工作效率，更加努力地工作！